co jeść na kolacje

[...] przed szkołą na szybko jem kanapkę, bo żeby zrobić sobie posiłek nie mam czasu, bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a [...]

[...] na progres (art o progresie też w regulaminie). Chcesz zmian, więc musisz zmienić: i trening, i miskę. Przemyśl sprawę i napisz, czy jesteś gotowa poważnie trenować i jeść jak kobieta, która trenuje - regularne, zbilansowane posiłki, wg założeń ladies, bez oglądania się na gotowce "profesjonalisty", który o 18 zamyka Ci lodówkę na kłódkę. [...]

11-12.05.13 - PODSUMOWANIE Oto podsumowanie weekendu - ogólnie nie ma się czym chwalić. W sobotę udało mi się zjeść normalne (ale większe) śniadanie i musiałam wyruszyć w podróż w rodzinne tereny. W niedziele odbywała się komunia mojego chrześniaka, a wraz z nią komunijne przyjęcie, którego bałam się od samego rozpoczęcia diety. Wiedziałam, że nie [...]

[...] idealnie sprawdza sie jako dodatek do kolacji lub w moim wypadku często też śniadania. Smak i konsystencja białka stoją na wysokim poziomie i sprawiają ze chce sie to pić(jeść) . W gorące wieczory kiedy o apetyt cięzko to białko wraz źrodlem tłuszczy i wegli moze zastapic nam kolacje. ZOBOWIĄZANIE zobowiązuje sie przeprowadzić test w [...]

[...] Jem aktualnie troszkę więcej ponieważ chcę zbudować trochę mięśnia. Chciałem dodać 2x w tygodniu aeroby w celu zredukowania poziomu tłuszczu i tutaj pojawia się pytanie. Czy jeść tak jak jadłem czyli troszkę więcej kalorii czy zmniejszyć ponieważ chcę zgubić fat ale nie tracąc przy tym mięśni. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 7.30- płatki [...]

[...] wypic bialko zeby je samo podbić xD ogólnie zrezygnuje z wieprza albo tylko ~~200g będę jadł maks. zeby nie było takich sytuacji i ogólnie w dzień bez treningu chyba ciut mniej kcal jeść? na rowerze jeździłem tylko godzinie dzisiaj. jutro trening wiec z 2800 może spojkojnie być myślę. Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-09 18:34:53

[...] 8x3 sztabki, 8x3 sztabki, 7x3 sztabki 12x2 sztabki x3 serie, 10x2 sztabki 12 razy nie dałam rady, ale spociłam się jak dzikus. Jestem zadowolona. Poszło dobrze. Ból głowy prawie minął. Tylko micha gupio dziś, bo przez ten ból nie mogłam jeść, więc czysto, ale mało. Za to hektolitry wody. Gorrrąco! Jutro będzie dzień off, bo jadę do Krakowa.

To co? poprostu jeść mniej niż powinienem? Czy rzeczy jakieś inne? Jestem totalnie zielony xd, mieszkam w internacie przez 5 dni w tygodniu, zawsze na obiad mam dwa dania, jem jedno na śniadania i kolacje raczej zawsze taki sam zestaw (ser, szynka, pomidory, ogórki, czasem jakiś twaróg, nutella) kupowac cos specjalnego na uzupełnienie?

[...] Co do jedzenia to spróbuj sobie robić coś do jedzenia co te 3h. Początkowo może rzeczywiście będzie ciężko wepchnąć w siebie coś, ale to chwilo i będziesz w końcu mógł jeść ile trzeba. Masz te 3 posiłki ( śniadanie, obiad, kolację ) o jakiś w miarę ustalonych godzinach? Jeśli tak to, o których? Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-04 [...]

Tylko jest taki problem że po prostu mi się nie chce jeść więcej,a nawet nie wiem już co mam jeść :) Może napiszę Ci przykładowy dzień : Śniadanie 2 Bułki razowe,biały chudy twaróg,pomidor,cebula,sól do smaku,herbata Obiad udko z kurczaka/filet z kurczaka/ryby/jajka sadzone do tego warzywa i z 2-3 ziemniaki,przed treningiem jogurt [...]

[...] tak jak podejrzewałam, że będzie w posiłkach brakowało tłuszczu- absolutne minimum dla Ciebie to 60g, jeśli nie chcesz mieć problemów z miesiączką i hormonami. Dasz radę zjeść jednorazowo 200g płatków? coś wydaje mi się że podajesz gramaturę po ugotowaniu a podajemy wagę przed ugotowaniem... szynka kanapkowa - sama robisz? bo ta [...]

Nie jeść samego białka. Czyli jak jem na kolacje twaróg, to co do niego dodać?

[...] przed bieganiem typu tłusty boczek wędzony. To naprawdę dobrze zapycha. Ja jak wiedziałem, że mam tak z 8 godzin bez obiadu w robocie to właśnie to jadłem na śniadanie i jeść mi się nie chciało. Co do miodu to moim zdaniem to jest najlepszy cheat meal, tylko zadbaj o to żeby był porządny-znaczy, że sprawdzony i nie sypany cukrem. Jak lubisz [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x tyg. 1 godz. aerobów intensywnych (kończe czerwona i zlana potem jakby mi ktos wiadro wody wylał na głowe%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem/kaszą i warzywami/ łosos z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, warzywa z hummusem Co jako deser : owoce [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić czy poniższy plan jest dobry. Generalnie to chodzi mi o to, że w sobote i w niedziele ćwicze ciężej a w tygodniu lżej. Poniedziałek: wolne, Wtorek: plecy, triceps, przedramie. Środa: klata, barki, biceps, Czwartek: wolne. Piątek: nogi, triceps, Sobota: plecy, barki, przedramie, Niedziela: klata, biceps, nogi. Tak [...]

Czyli dieta wysoko bialkowa, niskoweglowodana chyba ze trening to wtedy weglowodane ale o niski indeksie glikemicznym. Poniewaz jestem bardzo wybredny co do jedzienia, warzywa tylko surowe jem a owoce rzadko jadlem, zakupilem na 2/3 dni : Jajka, Wedline drobiowa, Jogurty naturalne z wapniem, ciemne pieczywo, duzo owocow ( gejfrut, Pomarancze, [...]

[...] z płatkami owsianymi zamiast robić je sobie z mlekiem. Jak pisałem makaron penne i ryż biały zamień na zdrowsze pełnoziarniste(makaron) i brązowe (ryż). Jak dla mnie możesz jeść więcej kurczaka. Np. po 150g zamiast 100. I tak samo więcej ryżu i makaronu. Za mało kalorii spowalnia metabolizm i będziesz tracił mięśnie zamiast tłuszczu. Powinieneś [...]

Ryż z mięchem przed, po treningu możesz zjeść jajecznicę np z chlebem, albo domowy obiad - ziemniaki i mielony. Nie zrobisz się otyły jak będziesz regularnie jadł zdrowe produkty, unikał ciężkich panierek do mięsa i zażerania słodyczy i fast foodów na kilogramy. A masz w ogole jakiś jadłospis ułożony, wiesz co masz jeść na śniadanie, kolację i w [...]

[...] ją przytrzymuje przy ziemi, a prawa jest „przyklejona” do tyłu głowy, trzymając cały czas prawą nogę odchylam górę tułowia w prawo podążając wzrokiem za łokciem Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka z różnymi dodatkami (siemię lniane, orzechy, czasem rodzynki lub suszone śliwki, wiórki kokosowe, czasami pozwolę sobie zjeść ją z jogurtem [...]

Moge pić np koktajl z białka,jogurtu naturalnego,truskawek?Czy na śniadanie jeśc płatki owsiane?Co jeśc na kolacje?Ile pić wody?